Dieta cu apa topeste 10 kilograme in 3 saptamani

Dieta cu apa nu presupune sa consumi numai apa in toata perioada curei de slabire, ci doar sa bei mai multa apa ca de obicei, dupa anumite reguli. Desi pare putin ciudata, dieta cu apa este foarte eficienta, ea ajutandu-te sa slabesti in jur de 10 kilograme in 3 saptamani. 

Care sunt avantajele dietei cu apa? Un consum crescut de apa, de 2.5 litri pe zi, accelereaza digestia, previne balonarea si constipatia, fereste pielea de uscare, reduce celulita, mentine sanatatea rinichilor, detoxifiaza organismul, scade pofta de mancare si imbunatateste circulatia sangelui. 

Cum decurge dieta cu apa?

1. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa calduta cu lamaie pentru a-ti detoxifia organismul.

2. Incearca sa bei apa toata ziua, chiar si cand nu iti este sete, si sa renunti complet la sucuri sau bauturi alcoolice. Singurele bauturi permise in afara de apa sunt ceaiul verde si limonada neindulcita. Nu este recomandat sa bei apa minerala, ci doar apa plata imbuteliata sau de la robinet. 

3. Inainte de fiecare masa, bea un pahar de apa. Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma apa regulat inainte de masa slabesc mai usor fata de persoanele care nu au acest obicei.

4. Bea uneori apa rece ca sa iti accelerezi metabolismul. Se pare ca, de fiecare data cand bei apa rece, organismul depune un efort pentru a incalzi apa, ceea ce inseamna o ardere a caloriilor. Studiile au aratat ca organismul barbatilor arde grasimi pentru a produce energia necesara incalzirii apei, iar organismul femeilor arde carbohidrati.

5. Cu riscul de a te duce toata noaptea la baie, e recomandat sa bei inainte de culcare un pahar de apa. 

6. Pe tot parcursul dietei cu apa, ai grija sa consumi alimente naturale, in cantitati moderate si sa faci mult sport. 

7. Consuma multe supe, acestea pe langa faptul ca au un continut mare de apa, iti ofera si nutrientii de care ai nevoie. Cele mai indicate sunt supele de broccoli, morcovi, conopida si rosii. Evita cartofii.

8. In dieta cu apa trebuie sa consumi 8-9 pahare de apa pe zi. Cantitatea de apa variaza de la persoana la persoana, in functie de greutate, dieta si activitati fizice.

9. Dieta cu apa nu functioneaza daca nu este combinata cu un consum crescut de fructe si legume.

10. Nu incerca sa inlocuiesti mancarea cu apa si sa sari peste mese, nu faci decat sa iti distrugi sanatatea.

11. Mananca regulat 3 mese principale si 2 gustari. 

Ce alimente trebuie sa eviti pe toata perioada dietei?

Ca in orice dieta, este ideal sa reduci cantitatea de carbohidrati, sa eviti carnea de porc, mezelurile, produsele de patiserie, faina alba, zaharul, dulciurile, prajiturile, prajelurile, conservele de carne si, in general, toate alimentele procesate. Orienteaza-te asupra fructelor, cerealelor integrale, salatelor si legumelor proaspete, preparate la aburi sau fierte. De asemenea, este important sa consumi linte, naut sau fasole din cand in cand, mai ales daca nu obisnuiesti sa mananci carne. Singura carne recomandata in curele de slabire este cea de peste si cea de pui (fara piele).

10 motive ca sa bei apa

 

• Sangele este compus in proportie de 80% din apa si are nevoie de ea ca sa produca celule noi si sanatoase.
• Oasele contin apa in proportie de 33 la suta si ghici de ce ai nevoie pentru celule osoase noi si sanatoase.
• Daca bei mai multa apa reusesti sa-ti calmezi durerile din corp. Ai nevoie de lichide ca sa ajuti sistemul limfatic sa functioneze la capacitate optima.
• Tot apa te ajuta sa elimini toxinele din corp cu ajutorul sistemului limfatic, prin rinichi si intestine.
• Stiai ca incheieturile tale devin mai mobile si mai putin dureroare daca bei apa ?
• V-am spus de nenumarate ori ca apa va ajuta saslabiti, lichidul iti regleaza metabolismul si cu cat ai mai multe kilograme, cu atat s-ar putea sa ai nevoie de mai multa apa.
• Ti-e cald ? Bea apa, reuseste sa mentina temperatura corpului la un nivel normal pe vremuri caniculare. Ce idee buna, dati-mi un pahar acum!
• Apa faciliteaza functiile creierului si buna functionare a sistemului nervos. Creierul nostru trimite semnale electrice pentru a functiona si pun pariu ca nu stiati ca cercetatorii au descoperit ca al nostru creier emite aceeasi cantitate de electricitate ca un bec de 60 de wati.
• Apa te mentine hidratata. O hidratare ca la carte a organismului face ca stratul de colagen sa primeasca nutrientii de care are nevoie, fapt care, pe de o parte, previne aparitia celulitei, pe de alta impliedica formarea depozitelor de celule adipoase.
• Fiecare celula si organ din corp are nevoie de apa pentru a functiona corect, de unde rezulta ca apa este viata.
  

Asadar, una dintre cele mai rapide metode de a-ti imbunatati starea de sanatate este sa incepi sa bei apa, tot mai multa, in fiecare zi.

http://www.dietetik.ro/