Dieta care te întinereşte cu 10 ani. Ingrediente minune

Păstrăvul este bogat în acizi graşi omega-3 care au rolul de a menţine pielea elastică şi strălucitoare. Consumă-l în fiecare săptămână!În loc să cheltui foarte mulţi bani pe cosmetice scumpe trebuie să ai grijă la ceea ce mănânci ca să încetineşti îmbătrânirea prematură a pielii, recomandă celebrul Dr. Oz. Alimentele pe care le consumi zi de zi au o influenţă semnificativă asupra tenului tău şi-l pot face să arate mai curat, proaspăt şi strălucitor. Datorită nutrienţilor care se regăsesc în unele alimente şi care hrănesc pielea poţi să capeţi un aspect vizibil întinerit, susţine Dr. Oz.

Iată care sunt regulile recomandate de Dr. Oz ca să întinereşti cu 10 ani:

1. Păstravul combate pielea uscată
Pielea uscată este mai expusă ridurilor, de aceea este recomandat să consumi alimente bogate în acizi graşi omega-3. Păstrăvul, somonul şi sardinele sunt câteva dintre varietăţile de peşte recomandate de Dr. Oz pentru a hidrata pielea. Datorită acestor grăsimi sănătoase, pielea ta va arăta mai luminoasă şi sănătoasă. Include în dieta ta 1-2 porţii de păstrăv pe săptămână.


2. Roşiile protejează pielea de efectele nocive ale radiaţiilor solare
Expunerea prelungită la soare poate să cauzeze diverse probleme ale pielii, precum şi accelerarea procesului de îmbătrânire. Prin urmare, este esenţial să foloseşti cremele cu un factor de protecţie ridicat, dar şi să asiguri nutrienţi importanţi care ajută din interior. 

Dr. Oz recomandă roşiile care au un conţinut ridicat de licopen care protejează pielea de radiaţiile solare. Consumă 2 roşii pe zi pentru a beneficia de acest efect, iar pentru a favoriza o absorbţie mai bună a licopenului Dr. Oz recomandă gătirea lor cu puţin ulei de măsline.  


3. Germenii de grâu împiedică roşeaţa pielii
Ficatul are un rol esenţial în procesul anti-îmbătrânire, deoarece ajută corpul să elimine toxinele. Eficienţa lui scade pe măsură ce înaintezi în vârstă, iar acest lucru poate să genereze inflamaţii ale pielii şi înroşirea ei. Dr. Oz spune că poţi să combaţi acest efect consumând alimente bogate în zinc. Germenii de grâu au o cantitate mare de zinc, cu rol antiinflamator şi înlătură efectul de ten înroşit. 

Consumă zilnic o jumătate de ceaşcă cu germeni de grâu pe care-i poţi presăra peste iaurt, salate sau în smoothie.

4. Pătrunjelul proaspăt împiedică apariţia ridurilor
Are un conţinut ridicat de vitamina C care este importantă pentru sănătatea pielii. Procesul de îmbătrânire prematură a pielii este inevitabil odată ce înaintăm în vârstă, deoarece colagenul care se regăseşte la suprafaţa pielii este produs în cantităţi tot mai mici şi este favorizată apariţia primelor semne de îmbătrânire. Însă cu ajutorul vitaminei C care se regăseşte în cantităţi mari în pătrunjelul proaspăt poţi să ai grijă ca pielea ta să îmbătrânească frumos. 

Vitamina C are rolul de a repara şi a accelera producţia de colagen, făcând ca pielea ta să fie mai catifelată, elastică şi fermă. Consumă cât mai mult pătrunjel proaspăt în salate sau diverse mâncăruri.


5. Castraveţii stimulează producţia de colagen
Nu uita de castraveţi pe care trebuie să-i consumi cu regularitate dacă vrei să ai o piele frumoasă. Dr. Oz îi recomandă datorită conţinutului bogat în siliciu, un mineral care se găseşte în coaja lor şi are rolul de a estompa ridurile, stimulând producţia de colagen.
https://ro.stiri.yahoo.com