Dieta cu PRUNE: slabesti peste 5 kilograme in timp scurt

Prunele sunt fructe gustoase, considerate ca facand parte din lista alimentelor cu calorii negative.

PROEste sanatoasa
Proite slabire rapida 

CONTRAGreu de urmat pentru persoanele carora prunele le fac rau
Necesita prudenta in bolile digestive

Proprietatile nutritive ale prunelor

Prunele sunt bogate in fibre, antioxidanti, vitamine (Vitamina C, vitamina E, vitamina D vegetala, betacaroten), si minerale (magneziu, sodiu, potasiu etc.).

Desi au gust dulce, totusi prunele prezinta indice glicemic scazut.

Beneficiile sanatoase ale prunelor

Beneficiile prunelor in privinta sanatatii sunt cunoscute de multa vreme. Este indicat sa alegeti prunele proaspete in sezon, iar pe cele uscate, care sunt mai bogate in calorii, sa le consumati in sezonul rece.

Prunele – beneficii:
- Previn ateroscleroza si bolile cardiovasculare;
- Scad tensiunea arteriala;
- Scad colesterolul;
- Trateaza constipatia;
- Prezinta efecte anticancerigene prin cantitatea ridicata de antioxidanti;
- Ard caloriile si ajuta in procesele de slabire;
- Previn diabetul;
- Trateaza anemia;
- Stimuleaza memoria;
- Cresc imunitatea etc.

Cura de slabire cu PRUNE

Pentru ca au efect laxativ si sunt usor acide, dieta cu prune ar trebui sa prezinte o faza de adaptare a organismului la un consum mai mare de prune.

Dieta cu prune: faza introductiva

In aceasta faza este indicat sa:

- consumati la micul dejun doar o banana; puteti bea o ceasca de cafea neindulcita;

- prima gustare din zi: 5 prune;

- la masa de pranz puteti consuma fie o portie de supa/ciroba doar de legume, fie o salata cu branza, fara ulei;

la a doua gustare din zi consumati 5 prune;

- fie sariti peste cina, fie consumati un iaurt;

- nu aveti voie sa consumati alte alimente (paine, condimente, maioneza, dressing la salata, ulei, mezeluri, oua, carne, dulciuri, foietaje, paste etc.), ci doar salata cu branza, banana, cafea, apa, prune, iaurt.

Faza introductiva a dietei cu prune dureaza o saptamana.

Dieta cu prune: faza de atac

In faza de atac se pastreaza regulile de mai sus, dar la cina se consuma prune, in ce cantitate doriti. Aceasta faza dureaza 4 zile

Dieta cu prune: faza de revenire

Aceasta faza coincide cu faza introductiva.

Pe tot parcursul dietei consumati prune proaspete.

Citeste: http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~dieta-alimentatie/28853/dieta-cu-prune-slabesti-peste-3-kilograme-in-timp-scurt/pagina-3.html#ixzz2yjmOteKD 
Follow us: @Kudika_ro on Twitter | www.kudika.ro on Facebook